外賣中的炒菜雖然美味，但可能存在健康風(fēng)險(xiǎn)。外賣炒菜的油溫通常較高，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)；為了增加風(fēng)味，商家可能會(huì)添加過多的調(diào)味料和鹽分，導(dǎo)致高鈉攝入；部分商家在烹飪過程中可能未能嚴(yán)格遵守衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，增加了食品安全隱患。，，為了保障身體健康，建議盡量減少外賣炒菜的消費(fèi)，選擇更加健康的飲食方式。

當(dāng)然可以，您可以根據(jù)自己的口味和需求來決定是否點(diǎn)外賣的主食，不過，如果您想要更加健康的選擇，可以考慮以下幾種替代方案：

1、沙拉：可以選擇含有各種蔬菜、蛋白質(zhì)（如雞肉、豆腐）和一些健康脂肪（如橄欖油）的沙拉，這不僅可以滿足您的口腹之欲，還能為您提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。

2、蒸煮食物：如果不喜歡油膩的食物，可以選擇蒸煮類的菜品，如清蒸魚、白灼蝦、燉湯等，這些菜肴既清淡又美味，適合喜歡輕食的人群。

3、低卡路里小吃：對于不想吃太多的人來說，可以選擇一些低卡路里的零食，如堅(jiān)果、水果干、餅干等，這些小點(diǎn)心既能解饞，又能幫助控制體重。

4、自備主食：如果你擔(dān)心外賣的主食能量過高或者不符合你的飲食要求，可以在點(diǎn)外賣的時(shí)候自帶一份健康的主食，例如全麥面包、燕麥粥、糙米飯等。

只要根據(jù)自己的喜好和健康狀況做出合理的選擇，就可以享受到美味的同時(shí)保持健康。